瑜伽是现在很多女性朋友都会练习的一种有氧运动，因为它不像其他运动那样的激烈，但是还是需要长期的练习与坚持才有效果的。在最初练习瑜伽的时候，被网上五花八门的体形迷花了眼，不知道该如何下手，不知道哪些是初学者练习的，哪些是后期练习的。初学瑜伽主要是将身体尘封已久的肌肉群激活，打开身体的细胞活跃程度，提升整个人的气质。今天就让襄阳初级瑜伽培训小编，跟大家好好讲讲初级瑜伽该练习哪些体形吧。
上犬式是初学者必学的一个基础动作，也是一个很重要的体式，虽然看上去很简单，但是也是需要长期坚持的。对于长期久坐办公室的人而言，背部肌肉都很僵直，这个动作就能很好的让背部肌肉恢复动力，让脊椎恢复活力，而且还能缓解腰酸背痛的症状。
坐莲式则是一种简单舒适的瑜伽动作，虽然看起来简单，但是需要使用腿部肌肉，刚开始时会觉得腿部非常的酸痛，但是长期以往，会增强腿部肌肉，美化腿部的曲线，还会缓解关节的酸痛症状。并且还会调节情绪，对于一些脾气不好的人来说非常有效果。
