襄阳瑜伽培训班

襄阳古韵瑜伽

联系人:斌斌老师
电话:18672700388
邮箱:1061684462@qq.com
地址:襄阳天元四季城写字楼16楼


襄阳瘦身瑜伽的几种动作

信息来源:http://www.xyczpf.com/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2019-07-09 10:23

  不管是日常的锻炼还是喜欢瑜伽的朋友,这些运动是有利于身体的健康,以及增加我们身心的健康,瑜伽是人所喜欢的减肥方式,不仅可以达到减肥的效果,还可以起到修养身心的效果。但是要通过瑜伽的方式达到减肥的效果,需要适当的一些运动,如果只冥想的话,那样肯定是没有减肥的效果。下面襄阳瘦身瑜伽说说一些燃脂的瑜伽动作。
 
  一、下狗式变式。呈现跪姿的状态,双脚进行合并,膝盖需要分开一段的距离,小腿贴在地板上,臀部需要向上方抬起,胸部放置在地板上,右手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂伸直置于身体前方,手掌着地。
 
  二、蝎子式瑜伽。把双手的手肘、手掌、手臂都放在瑜伽垫上,不超过肩宽。撑起身体。两腿慢慢从后向前提起,注意两腿绷直。利用胸腔支撑身体。头部延展,尽量让头部离开瑜伽垫,腿部回勾。这组动作能够放慢衰老的速度
 
  三、三角式。呼气动身体向右向下,右手掌撑在右脚的旁边,吸气左手臂向上指尖指向天空,转头眼睛看向左手指尖的方向。这个体式增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。同时提升耐力,这个体式加强脚踝、膝盖和大腿。