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襄阳古韵瑜伽

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有什么瑜伽动作有助于产后修复

信息来源:http://www.xyczpf.com/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2019-08-17 17:17

  因为产后,一些母亲的身材就会有所改变,毕竟身材的增大会让我们穿不了好看的衣服。所以很多母亲会进行减肥,那什么运动方式适合减肥呢?小编要介绍的一种减肥方式是:瑜伽。瑜伽的主要调整呼吸,动静结合,然后来改变人们的健康情况。现在由襄阳产后瑜伽小编为大家介绍产后修复的瑜伽动作。
  动作一:蝴蝶式,腰部要挺直,双脚缓缓的抖动,这样可以让体内的恶露进行排放。
  动作二:双脚进行合紧,头慢慢的抬起,头底下的时候进行呼气。这个工作可以让腰腹部的线条进行重塑。但是这个动作要在分娩42天后才可以做。
  动作三:牛面式。这个动作可以让腰背部的肌肉得到好的锻炼,然后促进泌乳。此动作要将腰部保持直立,双手交替在背部。
  动作四:肩旋绕。也是要将腰部保持停止,然后双肘向同一个方向进行旋绕。这个动作可以舒缓肩颈部肌肉,就可以减缓母亲的手臂酸痛感。
  动作五:韦史努式。这个动作让肋骨盆得到好的恢复,可以减轻背疼。此动作是侧卧时,身体要保持在一条直线上,腿抬起的时候吸气,放下的时候呼气;然后连续做5次后,就让身体的另一侧进行重复。可以减少腰部的脂肪。
  以上就是对产后修复瑜伽动作的介绍了,希望对你有所帮助,仅供参考,如果有兴趣继续了解相关内容的话,欢迎咨询本网站,网站将持续为你更新。