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三式助你瑜伽减肥效果好

信息来源:http://www.xyczpf.com/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2019-10-10 11:03

  减肥是一个永恒的话题,我相信大多数人都尝试过减肥,使用节食、运动等各种方法,但节食无用,因为控制不住自己,而且即便节食减下来后又很容易吃回来,还会对身体有不良影响,运动减肥又很难坚持,那么还有哪些方法可以来减肥呢?那就来看看襄阳瑜伽减肥方法吧,下面主要介绍几个动作。三
 
  其一,角前屈伸展。从站立开始,左腿不动,脚趾向前,右腿向前比肩宽,两脚保持90度垂直;双腿绷直,身体右前方屈,但要保持背部挺直,同时收腹,扭动上身;右手撑在右脚前,左手伸直在头部上方,面朝前,保持平衡;坚持这个姿势保持一分钟,然后换左边,词动作重复3-5组。
 
  其二,坐立前屈,站立前屈。双腿并拢贴紧,双脚竖直,脚跟贴在地面;前倾上身,胸部贴紧大腿,面部贴紧小腿,这个动作尽量坐着;双壁前伸,抓住两脚,保持身体是一个块状即可;另一人以前者腰部为支撑点,站在上面,重复前面的动作,这个需要两个人完成,动作差不多,只是一个是坐着一个是站着。
 
  其三,骑马。俯卧地面,保持均匀呼吸,双臂先前伸展前臂和手肘支撑着地缓慢抬起上半身躯干直至腹部与地面有一定的高度;右腿前伸,保持小腿与地面90度垂直,尽量与手臂并列,左腿后伸,膝盖撑地保持平衡;这样保持30秒左右再换手脚重复3-5组。