襄阳瑜伽培训班

襄阳古韵瑜伽

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襄阳瘦身瑜伽哪些动作有效果

信息来源:http://www.xyczpf.com/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2019-10-31 13:57

  襄阳瘦身瑜伽听起来很诱人,因为现在很多人都还在减肥大军中浮沉,可谓是想尽所有办法去减肥,那瘦身瑜伽要怎样练才能有效果呢?下面小编为您推荐的几个动作,你就知道练习瑜伽来瘦身,其实并不难!
 
  1.像树一样站立。这个会比较好做一点,就是先让自己像一棵树一样站立,然后脚伸出去,拉伸大腿肌肉,背部挺直,保持直立状态,两手合并向胸部靠拢把一侧的脚抬起来,贴在另外一条大腿的内测,让身体保持住平衡姿态,做五次深呼吸之后,再换另外一边去做。这个动作可以早上起来做,这样既能舒缓身体,还有减肥作用。
 
  2.迈大腿减肉。正产站立,双手合并,一边大腿向后迈,抬起脚跟,保持腿部伸直,另一腿屈膝,保持两腿在同一条线,。胳臂抬起,两手合起来,肩部后背下压,五个深呼吸后换另一只腿。这也能起到很好的伸展身体的作用,把腿和脊柱拉伸到极致,对减肥塑形有一定效果。
 
  3.“武士状”动作。它是以新月式的动作开始做,有一点点的小难,如果没办法掌握好平衡,尽量不要太早去尝试。一脚平放,腿部直立,两腿在一条直线上,膝盖呈直角,身体放松,胳膊伸直,手掌向下,伸直指尖,眼睛看向中指。