襄阳瑜伽培训班

襄阳古韵瑜伽

联系人:斌斌老师
电话:18672700388
邮箱:1061684462@qq.com
地址:襄阳天元四季城写字楼16楼


襄阳瑜伽培训遇到瓶颈期怎么办?

信息来源:http://www.xyczpf.com/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2020-10-21 14:33

  作为瑜伽练习者,刚开始会在体式和身形上有很大的提升空间;希望自己的外在塑造成什么样?希望达到多重?坚持并科学练习会离自己的目标越来越近;一段时间后对瑜伽的了解越来越多,希望多方位突破自己,比如追求更难的体式,打造更漂亮的线条,但发现效果越来越慢甚至肉眼看不见变化了,像是被卡住了,内心开始焦虑,襄阳瑜伽培训小编总结几点,希望能够帮助大家,内容仅供参考。
 
  1.聆听自己的呼吸声,在练习中,带着气息柔和的进入体式,去听呼吸的节奏与频率,不去对抗,通过呼吸打开胸腔,内部的空间扩大,对万物的容纳度就会提高,从而更好的接纳自己,让呼吸慢慢深入体式。想象练习时自己在水里流动,感受随着海浪升起和落下。
 
  2.闭上双眼,静观当下,在练习静态瑜伽时,闭上双眼,专注当下,排除杂念,在当下只有垫面和身体,在练习中,如果不能很好的达到平衡,不要着急,专注于当下就好,不要急于一时进入较难的体式,让自己慢下来,去感受此刻的稳定与专注,会收获意想不到的。感知自己,感知呼吸与身体的结合,呼吸与体式的连接。
 
  3.走出自己适应的区域,若只沉静在自己的练习中,不突破也不成长,这时候该静下来思考了,抛开脑子里原有的一切,去尝试其他流派的练习,在这些尝试中不断的整理自己,会发现之前以为做不到的现在通过科学练习是可以做到的。觉得之前不喜欢的,现在尝试后觉得没那么不喜欢,其实是你自己身体不愿意罢了,并不是自己的内心真的抗拒。
 
  4.不求结果,专注内心,很多练习者在还没开始练习时,就想着今天一定要做到倒立、下一字马,带着很强的目的性,从而忽略了过程,忽略了呼吸,忽略了自己的本体,结果练习下来把自己身体搞了一身的伤。急于下一字马,韧带拉伤;急于倒立,颈椎小关节错位;急于轮式,腰椎疼痛。
 
  练习后,给自己一个休息的时间,闭上眼睛,放松身体,去感受今天瑜伽给自己带来了什么。学会和身体去沟通,感知自己内心深处的自己,勿忘初心。