襄阳瑜伽培训班

襄阳古韵瑜伽

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襄阳瑜伽学习班教您保养脊柱的方法

信息来源:http://www.xyczpf.com/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2020-12-10 17:03

  俗话说:“脊柱有多灵活,人就有多年轻”、“年不年轻,看脊柱”。脊柱就是人的脊梁骨,也被称作“龙骨”,为什么脊柱对人体如此重要呢?柱上分布着很多神经,用来支配和控制身体各个器官;其次,脊柱的形态直接反应了一个人的体态和气质,如果脊柱不够灵活,会尽显老态。下面襄阳瑜伽学习班就来教您如何保养脊柱。
 
  锻炼脊柱有什么好处呢?
 
  脊柱灵活了,能够刺激周围的神经系统,让人更年轻;
 
  脊柱强健了,能够更好的支撑身体,体态更挺拔;
 
  脊柱延展了,更有精气神,没准还能长高哦!
 
  练习步骤:
 
  坐立,屈双膝,脚跟靠近臀部
 
  大腿贴向腹部,双手环抱住小腿
 
  低头拱背,额头轻触膝盖,吸气准备
 
  呼气身体有控制地向后,仰卧下来
 
  吸气时靠惯性和控制力慢慢坐立起身
 
  配合呼吸,前后来回动态练习
 
  滚背式练习好处:
 
  按摩、放松整个背部,释放紧张
 
  刺激背部穴位,疏通经络,滋养脊柱
 
  缓解久坐不动给脊柱造成的压力
 
  按摩腹部,促进消化,缓解便秘。