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襄阳古韵瑜伽

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15分钟瘦身瑜伽让身体曲线更完美

信息来源:http://www.xyczpf.com/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2021-08-17 16:54

  15分钟襄阳瘦身瑜伽:躯干平衡
 
  做法:
 
  1、吸气,弯曲左膝并向前抬起,呼气,双手抱住膝盖,吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部,接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖,重复动作2-5次。
 
  2、吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。
 
  15分钟瘦身瑜伽:战士一式
 
  做法:
 
  1、呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度,弯曲右膝盖成90度角,吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱。
 
  2、呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举,重复2-5次动作。
 
  15分钟瘦身瑜伽:弓步双腿交换
 
  做法:
 
  紧接上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放在垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势,呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步,交替重复动作,每边5次,然后回到左脚在后的弓步。
 
  15分钟瘦身瑜伽:膝碰鼻式
 
  做法:
 
  1、弓步姿势,左腿在后,脚尖点地,双手垂直于肩膀撑地,右腿抬起,小腿向左,收紧腹部。
 
  2、呼气,将右膝盖向鼻子靠近,保持姿势2-5个呼吸。
 
       以上就是古韵瑜伽的小编为你介绍4个瘦身瑜伽的方法,希望对你有用,有任何问题可以随时咨询我们。